每天運動15分 走跑皆可多活3年
基隆汽車貸款信貸年息2016年房貸利率最低的銀行信貸年息每天只要走路15分鐘，就能夠延年益壽。雖然許多民眾都知道，規律運動可以促進健康，但疲憊感總是讓人難已接受，然而國家衛生院教授溫啟邦研究發現，走路15分鐘與跑步5分鐘能達到相同效果，每天只要1次，就可以增加3年壽命，由淺入深逐漸增加運動時間與強度。溫啟邦表示，世界衛生組織建議，每天運動30分鐘，連續5天達到150分鐘，可以達到促進健康目的，但研究發現，每天額外快走15分鐘，就可以降低14%疾病死亡率，癌症死亡率也減少10%；換句話說，不需要汗流浹背，多走路就可以促進健康，等身體習慣後，再慢慢增加運動量，加強運動效果。每天規律運動15分鐘，當作生活一部分，才能夠持之以恆，溫啟邦強調，不快樂的運動不會持久，唯有刻意且自發性運動，才土信貸屏東三地門土信貸汽車貸款高雄六龜汽車貸款能讓心情感覺到愉快，認為是一種享受；對自己日行一善，每天走路15分鐘，號召親朋好友一起，不但可以加強社交，還能夠讓運動愉悅，逐漸養成運動習慣。台灣民眾運動不足，溫啟邦補充，每4人就有3人沒有充足運動量，7位青壯年也只有1位真正運動，若能夠由淺入深，讓運動人數增加，不但能夠減少大多數慢性病發生機率，有病史患者也能減輕病徵，至少每年能幫助健保節少1000億經費，延緩人口老化速度，提升台灣整體競爭力。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/每天運動15分-走跑皆可多活3年-160000255.html
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